Креатин

ЩО ТАКЕ КРЕАТИН І З ЧИМ ЙОГО ЇДЯТЬ !

Практично кожен спортсмен стикається з такою проблемою, як "застій" в тренувальному процесі. Коли перестають рости силові показники, відчуття постійної хронічної втоми, м'язи перестають прогресувати в обсягах, зникає ентузіазм до тренувань. Кожна людина, яка хоч не багато займався спортом, стикався з даною проблемою.

На жаль, цього періоду в тренувальному процесі не уникнути жодним чином. Проте, ми можемо допомогти своєму організму подолати цей не приємний етап в тренуваннях і швидше досягати поставлених цілей! У цьому нам може допомогти така спортивна добавка, як креатин.
  Говорячи простою мовою, креатин, це така речовина, в нашому організмі, яке відповідає за енергетичні обміни в м'язових клітинах. Це, так би мовити, енергетичний запас нашого організму, який дає нам силу і витривалість. Середньостатистичній людині достатньо тих запасів креатину, який є в його організмі. Але спортсменам, цього може бути не достатньо. І тут нам на допомогу приходить креатин у вигляді спортивної добавки, яким ми можемо поповнити свої енергетичні запаси в організмі.
Одні  з провідних виробників креатину  на світовому і українському ринку є :

• Креатин Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 317g Подробнее: http://bigboy.in.ua/p182176424-kreatin-optimum-nutrition.html
• Креатин BIOTECH 100% Creatine Mono 500 g Подробнее: http://bigboy.in.ua/p101025728-kreatin-biotech-100.html
• Креатин Form Labs PhosphaPump 300g Подробнее: http://bigboy.in.ua/p244437521-kreatin-form-labs.html

  ЯК ПРИЙМАТИ КРЕАТИНУ

   Креатин є не багато специфічної спортивної добавкою. У чому полягає її специфіка? По-перше, для гарного засвоєння креатину, йому необхідний транспортний інсулін. З цього, рекомендується вживати креатин з чимось солодким (сік, солодка вода тощо). По-друге, постійне і без-прерывное вживання креатину двох і більше місяців поспіль, викличе так зване “звикання” організму і спортсмен перестає відчувати дію даної спортивної добавки. З цього, рекомендується робити не великі перерви в прийомах креатину. Перерви залежать від того, скільки часу спортсмен брав креатин. Чим довше був період прийому, тим довше потрібно робити перерву (наприклад, при 2х місячному використанні креатин, рекомендується зробити перерву 1-2 місяці). Так само, існує така думка, що креатин здатний безпосередньо впливати на гіпертрофію м'язових волокон. Цей вплив не можна назвати дуже сильною, тим не менш, вона присутня. Для якісного набору маси тіла інтернет магазин спортивного харчування http://bigboy.in.ua/  рекомендує приймати креатин моногідрат в поєднанні з гейнери  

Одні  з провідних виробників гейнера   на світовому і українському ринку є :

1. Гейнер ActiWay Active Gainer 1 кг Подробнее: http://bigboy.in.ua/p87611121-gejner-actiway-active.html
2. Гейнер Універсальний GAIN FAST 3100 4,5 кг пакет Подробнее: http://bigboy.in.ua/p91875796-gejner-universal-gain.html
3. Гейнер Olimp Gain bolic 6000 1кг Подробнее: http://bigboy.in.ua/p98381714-gejner-olimp-gain.html
4. Гейнер SKY SPORT NUTRITION MEGA MASS whey gainer 1000 g Подробнее: http://bigboy.in.ua/p446577887-gejner-sky-sport.ht

Так само, креатин вимагає правильного підходу до його вживання, так, як він починає “працювати” після того, як він в достатній кількості накопичився в організмі людини. Для цього, фірми виробники рекомендують проводити так звану кретоновою завантаження (коли протягом перших 5-7 днів креатин вживається від 15 до 25 грам). Після цього періоду, рекомендується вживати дану добавку в розмірі 10г на день. Більш точні дані і розрахунки подають фірми виробники на упаковці свого продукту.Креатин відмінно засвоюється з глютамін . Але факти говорять про те, що можна і не проводити дану завантаження, а рівномірно вживаючи креатину щодня в середньому по 10г з самого першого дня прийому. Таким чином, його ефективність спортсмен відчує не багато пізніше.

ЯКИЙ БУВАЄ КРЕАТИН

  Існують різні форми креатину, такі, як – креалкалин, креатин альфа-кетоглюторат, креатин, креатин гідрохлорид та ін найпоширенішим видом креатину є моногідрат. Так як виробництво даної форми креатину є найпростішим для виробника і тому він є самим доступним за ціною і якістю для спортсмена будь-якого рівня. Креатин має таку властивість, як затримування води в організмі людини. Это очень благоприятно влияет на суставы, связки и сухожилия, которые в первую очередь подвержены травмам в процессе тренировки. Однако же, производители выпускают и другие формы креатина, которые не задерживают воду в организме и придают более рельефную форму мышц атлетам.
  Креатин выпускается как в виде таблеток и капсул, так и в виде порошка. В последнем же случаи производители не редко добавляют вкусовую добавку, что в свою очередь упрощает процесс употребления данной спортивной добавки, так как не требует дополнительного употребления глюкозы для его усвоения. Так же, это и самый экономично выгодный вариант покупки.
  Купить креатин можно как в специализированном  магазине спортивного питания, так и в интернет магазине. http://bigboy.in.ua/
  Всім успішного анаболізму!